Pregunta de la minina: Que ejericio baja mas rapido de peso : el spinning o los aerobicos??
Miren ya falta mas o menos un mes para mi fiesta de promocion y quiero bajar lo mas rapido posible de peso estoy yendo al gimnasio pero quiero saber cual de estos dos ejercicios me ayudaria a bajar mas rapido por lo menos hasta mi fiesta entre el spinning y el aerobicos cual es el de mas rapido metodo para bajar peso en poco tiempo??
mejor sugerencia:
Answer by Little Racoon
supongo que depende de lo que quieras bajar mas… kiero decir, el spinning te ayudará a bajar las grasas de las piernas y muslos y también de los glúteos, mientras que con el ejercicio aeróbico trabajas mas partes de tu cuerpo.
si fuera tú haría ejercicio aeróbico principalmente, alternandolo si kieres con spinning. pero creo que es major el aeróbico.. es mas divertido, no tan monotono como dar pedaladas a una bici estática….
tu verás! lo importante es que te muevas y quemes calorías!
ánimo chica!
! ¿Qué te parece? De su propio!
100 % aeróbicos…
combinados con una pequeña dieta… (evita las cenas)
en 6 meses hay resultados muy gratificantes-
ANDRE, MIRA, LO QUE TIENES QUE HACER ES ENTRENAR ADECUADAMENTE.
ANTES DEL ENTRENAMIENTO DEBES CALENTAR DE 10 A 15 MINUTOS, YA SEA EN LA BICICLETA , CROSS TRAINER, STEPPER O LA MAQUINA PARA CORRER.
DESPUES HACES EL ENTRENAMIENTO NORMAL, PERO OJO, AL FINAL DE EL ENTRENAMIENTO, DEBES CORRER 45 MINUTOS A UN 70% DE TU FRECUENCIA CARDIACA, POR QUE EL 70%, ES A LO QUE SE LE LLAMA FAT BURNING.
COMO SABES CUAL ES EL 70% DE TU FRECUENCIA CARDIACA???
MUY FACIL LA FORMULA ES 226 (ES LA F.C. MAXIMA DE LA MUJER) – (MENOS)TU EDAD ESO ES = A TU FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA(FCM)OSEA EL 100%
LUEGO
226-edad=fcm
TU fcm multiplicado por 0,7 es igual a el 70%:
EL RESULTADO TE VA A DAR LAS PULSACIONES POR MINUTO, ESO ES EL 70%.
COMO SABER A CUANTAS PULSACIONES POR MINUTO ESTAS CORRIENDO??
PUEDES DARTE CUENTA AGARRANDO LAS PARTES DE METAL DE LA MAQUINA PARA CORRER O UTILIZAR LA FAJA QUE SE COLOCA EN EL PECHO PARA MEDIR LAS PULSACIONES.
CREO QUE NO ENTENDISTES PERO PUEDES PREGUNTAR A TU ENTRENADOR, DE QUE DIABLOS ESTOY HABLANDO.
SUERTE
Aeróbicos, pero todo esto con cabeza y d una manera controlada y d una manera regular.
no lo se pero gracias de todos modos por la información
1. Bebe entre 3 litros de agua diarios (es el medio que tiene el cuerpo de eliminar grasa i toxina). Si puede ser, que el agua sea baja en Sodio (provoca retencion de liquidos).
2. Canvia de habitos. Come poco i repartido … Cada 4 horas, en lugar de hacer tres comidas diarias haz cinco.
3. Cena (siempre!) pesacado u/o verduras codidas.
4. Evita la comida fresca por la noche (verdura fresca i fruta) ya que cuestan mas de digerir i cuando el cuerpo lo asimile tu ya estaras dumiendo.. con lo que el consumo de energia mientras duermes es muy pobre. Retienes liquidos.
5. Evita los Hidratos de Carbono complejos (pasta arroz, etc) y grasas i como mas proteina (clara de huevo, pollo, conejo).
6. Come fruta entre horas.
Sobre el tema Spinning i Aerobicos… si dedicas el mismo tiempo en uno i otro, tb tendrias que saber con cual de los dos puedes aumentar tu intensidad. Aunque creo que lo mejor seria hacer un combinado…
Saludos!
HAY UN ERROR EN EL CONCEPTO DE LO QUE ESTAS DICIENDO.
SPINNING VS AEROBICO.
EL SPINNING PUEDE SER AEROBICO, YA QUE LA PALABRA AEROBICO SIGNIFICA , REALIZAR ACTIVIDAD FISICA A BAJO IMPACTO Y DURANTE BASTANTE TIEMPO.
BAJO ESTE CONCEPTO EL SPINNING PUEDE REALIZARSE AEROBICAMENTE REALIZANDOLO DURANTE BASTANTE TIEMPO Y A BAJA INTENSIDAD CON RESPECTO A LA FRECUENCIA CARDIACA.
AHORA BIEN QUE ES MEJOR PARA PERDER PESO ENTRE EL SPINNING Y EL CORRER A PIE, TE DIGO QUE EL CORRER A PIE, Y SIEMPRE BAJO LOS CONCEPTOS EMITIDOS ANTERIORMENTE.
FORMULA ARTESANAL PARA SABER QUE ES AEROBICO UTILIZANDO UN MONITOR DE FRECUENCIA CARDIACA:
220-EDAD POR 60%-70%.
Ejemplo una persona de 40 años.
220-40, igual a 180
180x.60% igual 108 de FC
180 x.70% igual 126 de FC
Esto quiere decir que si tu haces ejercicio con un rango de FC entre 108 a 126, tus resultados seran aerobicos, tanto en Spinning como en los trotes.
rapidocr@yahoo.com
Entrenador de Costa Rica