Pregunta de loren: Alguien conoce la dieta de la zona?
Alguien que conozca la dieta de la zona como se hace, y como ayuda, que se debe de comer, y que no, cuanto peso puede una bajar, y si es para todas las edades.
mejor sugerencia:
Answer by Sicely
La dieta de La Zona está basada en investigaciones científicas, sólidas y vanguardistas, que descubrieron la forma de perder peso y mantenerse en el adecuado permanentemente, mejorando el rendimiento físico y mental, y además previniendo enfermedades. Esta dieta nació hace más de 15 años en Estados Unidos con el Dr. Barry Sears, y es actualmente la dieta favorita de las estrellas de Hollywood.
¿Qué ofrece?
Su creador promete que esta dieta te ayudará a:
• Adelgazar con sensación de saciedad.
• Invertir el proceso del envejecimiento.
• Acabar con los síntomas de muchos padecimientos como menopausia, hipertensión, diabetes y cáncer, entre otros.
• Controlar las funciones hormonales de tu organismo, regulando su influencia sobre el metabolismo, y manteniendo a la insulina en sus niveles óptimos.
• Alcanzar la máxima salud y vitalidad, y beneficiarte de forma integral.
El menú
Consiste en aprender a balancear carbohidratos, proteínas y grasas en cada comida, en una proporción de 40%, 30% y 30% respectivamente.
Al ingerir más carbohidratos que proteínas, nuestro cuerpo usa la grasa que tenemos de sobra para transformarla en energía diaria, logrando que el metabolismo llegue a un equilibrio que nos ayuda a mantener un cuerpo delgado.
El menú de La Zona es rigurosamente individual, las cantidades de alimentos se basan en tu peso, porcentaje de grasa corporal y actividad física. Se aconseja realizar cinco comidas al día, dos de las cuales deben ser ligeras, y no se debe dejar pasar más de 4 horas sin comer, pues de lo contrario se dispara la tasa de insulina y se alteran los niveles de azúcar en la sangre.
A continuación te presentamos un ejemplo del menú de un día:
Desayuno
1 toronja en jugo
1/2 manzana
2 claras de huevo fritas en 1 cucharadita de aceite de maíz
1 rebanada de jamón de pavo
50 gramos de queso panela
Media mañana
1/2 pera
1/4 de taza de queso cottage
1 nuez
Comida
90 gramos de carne, pollo o pescado
1/2 taza de arroz
2 tazas de verdura cruda
1 cucharadita de aceite
1 kiwi
Media tarde
3 galletas saladas
50 gramos de queso panela
2 aceitunas
Cena
90 gramos de atún
2 tazas de lechuga
1 jitomate
1/2 rebanada de pan integral
1/2 cucharadita de mayonesa light
Ventajas y desventajas
En todos los casos las cantidades de alimentos son muy pequeñas, pues sólo permite consumir 1,100 calorías, que para muchos nutriólogos es una cantidad baja. Sin embargo sus seguidores aseguran que es fácil saciarse y cumplir los requerimientos nutricionales.
Además hay que cuidar que las proteínas sean lo más saludables posible, para no sobrecargar los riñones. Pero en general es una dieta sencilla de llevarse a cabo.
¿Funciona realmente?
Con La Zona sí se pierde peso, siempre y cuando logres comer menos. Pero es indispensable que para llevarla a cabo consultes a un nutriólogo que te realice un historial médico y vaya controlando tu desempeño.
¿Sabe usted más? Deja tus comentarios a continuación
en esta pagina encontraras todo acerca de esta dieta de zona esta muy buena esta dieta conozco gente que ha bajado demasiado peso gracias a ella da resultados!! suerte
Yo la hice un tiempo, y te puedo decir que de hambre no te vas a morir, es una dieta super equilibrada, su alimento principal son las frutas y las verduras, las comes en todos los tiempos, tiene sus colaciones, los primeros dias son los mas dràsticos, los primeros 3 dias adelgazas muchisimo no hablando de peso sino de medidas, luego ya ira a un paso mas moderado pero aun asi sigues bajando, esta dieta no se basa en el peso sino en la masa grasa, osea cuanta grasa hay en tu cuerpo, recuerda q tu peso no solo es “gordura” sino huesos, musculos, agua y grasa. Lo mejor de esta dieta es que no se rompe, si por ejemplo en la comida no comes lo que debes y comes pizza o algo que no pues a la comida siguiente comes lo que toca como si no hubieras roto la dieta y ahi se va el circulo.
Por cierto primero suprimes los carbohidratos “negativos” como el pan, harian y eso, conforme vayas llegando a tu peso ideal vas integrandolos.
Y lo mas importante: esta dieta es amante del omega 3, asi que te recomiendo que te compres tus capsulas de omega 3 pero que solo sea omega 3, no 6 ni bla bla bla… y se toman cada comida principal, te dejo la pagina para que la cheques.
Bajas todo lo que quieras bajar, es muy saludable y de hecho toda la familia puede integrarse a esa forma de comer xq no es una dieta como las demas, sino es una forma de comer diferente.
Y si la piensas hacer de verdad comprate el libro, trae mejor informacion que en internet.