Pregunta de victoria p: Intento hacer dieta y no puedo!!! me da mucha hambre?
Hola! estoy intentando comer mucho mas saludable para rebajar un poco, pero me da demasiada hambre, al rato de comer tengo hambre otra vez. Ultimamente me como un sandwich de pan integral en la mañana con mozzarella o ricotta , en las tardes carne , pollo o pescado con ensalada y en la noche atun con galletas de soda. El problema es que eso no me llena y hay veces me siento cansad, q hago?
mejor sugerencia:
Answer by La-UNIK
puedes comer otras cosas entre estas comidas q mencionas, pero en poca cantidad como fruta o yoghurt o puede ser q tengas sed, algunas veces s confunde la sed con el hambre, creo q con el tiempo te vas a acostumbrar a comer menos
suerte!!!
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Si te sientes cansada, es que hay algo que no estas haciendo bien, lo mas recomendable es que vayas con un nutriologo, para que de acuerdo a tu edad, estatura , actividad, te ponga un plan; otra cosa que puedes hacer, es que si te da hambre entre comidas , te comas un entremes, como fruta, yogurt, el chiste es que no tengas hambre, poruqe cuando dejes de hacer tu dieta, el rebote va a ser horrible, ademas de que el cansancio te esta diciendo, que hay nutrientes que no estas incluyendo en tu dieta.
Me parece que si sientes cansancio es porque tu alimentación no está siendo equilibrada, talvez sería mejor que consultaras a un especialista que te recomiende una dieta adecuada a tus necesidades.
come frutas de “agua” o verduras como la jicama, el pepino, melón tienen gran volumen de agua y en el caso del pepino y jicama no te hacen engordar nada, en las otras tendrias que medir la porcion ya que contienen carbohidratos o come las barras de specialk
tenes que hacer cada dos horas una ingesta.
justamente para que no sufras el hambre.
puede ser manzana, o una barra de ceral.
algun yogurt dietetico, o uno de esos postres ser.
tambien podes comer alfajor dietetico
la ingesta no tiene que superar las 200kcal.
por eso te digo esos alimentos no tienen muchas calorias y te van a mantener saciado.
cuando terminas de almorzar de cenar o de desayunar, etc,
tenes que esperar 20 min. ahi es cuando el cuerpo recien “siente que comio” y se pasa el hambre.
come despacio. entre cada bocado deja los cubiertos sobre la mesa.
podes darte una vez a la semana permitidos
tu estomago aun esta acostumbrado a comer mucho, pero, mira busca una dieta balanceada o intentalo comiendo menos gradualmente, si antes comias 2 panes con la comida solo come uno y a los quince dias come medio pan y trat de no repetir palto
Entiendo que estar a dieta no es pasar hambre. Come de todo lo que no tenga calorías. Bebe mucha agua para llenarte, además te hará eliminar muchas toxinas. Hay frutas, vegetales y carnes magras que te harán sentir satisfecha y no te subirán de peso. Si es mucha la anciedad de comer, busca ayuda con algun nutricionista para que te haga un plan profesional.
yo tambien he hecho dietas y para no tener hambre me ocupo en algo , y estoy siempre haciendo cosas pero si aun tengo hambre como jicama con limon y sal y eso no te engorda por que no tiene muchas calorias
Yo logre bajar 17 kg con una dieta naturista y no pase nada de hambre sino todo lo contrario puesto que te alimentas mejor y muy nutritivo, en la mañana tomas jugo, una de las cosas que mas consumes es papaya con miel y salvado a eso del medio dia, a la hora de la comida es tu comida normal sin grasa y sin carne o con substitutos de carne que tambien te venden los naturistas, y en la tardesita comes otra fruta y un litro de agua de la que mas te guste y en realidad te ayuda mucho puesto que no vuelves a recuperar el peso que bajaste, si logras mantener una alimentación balanceada.
cambiar de habitos alimenticion puede ser muy dificil al principio y debes ser muy furte y constante, no te rindas!!! con el tiempo veras los resultados y que el esfuerzo realmente vale la pena, lo que puedes hacer es comer mas veces al dia, lo aconsejable son 5 veces cada 3 horas, asi no llegas a las comidas con mucha hambre y mantienen ocupado a tu estomago es un pequeño engaño, las porciones deben ser pequeñas y debes inclir mucha fibra y carbohidratos complejos acompañandolos con la toma de agua para tener una mayor sensacion de saciedad y ademas por mas tiempo. trata de ser cumplida con la dieta y ponte a hacer otras cosas, cosas que ocupen la mente y dejes de pensar en comer, con el tiempo si te acostumbras a comer poco el estomago se va reduciendo y cada vez te sentiras mas satisfecha, si sientes cansancio es porque no estas equilibrando bien tu dieta lo mejor es consultar un especialista que vea que deficiencias nutricionales tienes, para tomar algunas vitaminas o minerales que te pueden estar faltando
Si te introduciste la dieta bajo tu supervisión, tal vez el cambio ha sido demasiado brusco para tu organismo y eso te esta afectando.
Si estas bajo la supervision de un especialista te recomiendo que le comentes tu problemas y que te brinde tecnicas para combatir la ansiedad.
Me parece que te introduciste sola en la dieta, lo mejor es reducir poco a poco la ingesta de alimentos, es decir si antes desayunabas panes, leche y huevos fritos, trata de eliminar cierta ración de pan, y consumir huevos hervidos, es decir, no eliminar de forma brusca tus alimentos pues tu organismo se resintira por esa decision y por la falta de los mismos. El consumir agua y frutas te ayudara a llevar esas horas de ansiedad, y practicar un deporte contribuira a obtener mejores resultados para bajar un poco. La practica de la parte te producira hambre, trata de consumir agua y frutas despues del ejercicio. Define tus metas, si en 15 dias deseas bajar 3kg. toma nota y pegale en un lugar visible de tu hogar y mentalizate a lograr tu objetivo.
Exitos
Intenta hacer 5 comidas al día, pero bien repartidas. Desayuno a las 8 (leche+cereales+fruta o yogur), a las 12, dos rebanadas de pan tostado con queso no graso, a las 3, la comida, eliminando: fritos, grasas, y poniendo por ejemplo potajes de calabaza, toda la que quieras o bubango, o por ejemplo lentejas o judías, mucha verdura, guisada y de segundo pasta o pollo o pescado, a la plancha o hervido, a las 6 la merienda, una fruta o un yogur con cereales y a las 9 la cena ligerita, una ensalada (sólo tomate, lechuga y cebolla, con aceite de oliva) come toda la que quieras, es pura verdura, y ala! a dormir como un lirón. Suerte!
sabes aunque me da un poco de pereza escribirte mi historia te la voy a contar….yo baje 16 kilos (8 por mi propios metodos haciendo ejercicios comiendo bien y los otros 8 por herbalife los probe porque me habia estancado) aun con 16 kilos de menos aun sigo con algunos rollos si es super chistoso ya no deberia tener tantos cierto?=? en fin estaba como un tonel.-…pero bueno y eso que solo tengo 19 años me mandaron al nutricionista porque tnego problemas con el colon y hipoglicemia y me dijo que era lo ultimo en guaracha mejor dicho se me bajaron los animos pero aun segui con los productos y baje de peso..ahora disque tengo hipotiroidismo (tendencia a subir de peso).. pero en fin no se. ahora suspendi por esta semana los productos de herbalife para descansar y hago al dieta de la alcachofa cuando tenga resultados te escribo para que la hagas…y ahi voy con un hambre..pero para eso..escribi en una hoja cosas como por ejemplo comentarios que te dice la gente cuando estas gorda para leerlos cuando tenga hambre y no comer…ademas es como mazoquismo pero no tengo otra opcion a y cada semana escribo en el espejo una frase diferente por ejemplo “quien te dijo que era facil” mi problema es que quiero perder 4 kilos en 21 dias si lo logro te cuento…yo hago ejercicios todos los dias…y cuando me da hambre y es terrible no hay otra opcion sino comer entonces tomo primero agua agua mucha y luego como una fruta o galletas para que cuando las comas me sienta llena y no me coma mas…suerte amiga…y que consigas tus metas muy pronto…
Hola, si verdaderamente quieres perder peso, yo te puedo ayudar. Yo me quite 14 kilos en 4 meses, asociado a esto me quite un dolor articular y de espalda brutal, recupere alimentos que podia consumir.
Contactame a: racsopl@hotmail.com o oscarperezhb@yahoo.es
O cuentame si conoces alguien que le pueda interesar
primero, el pan y el queso están prohibidos en una dieta.
debes comer 6 veces al día poca cantidad.
beber mucha agua.
y tomar algún ansiolítico, es fundamental.
las colaciones, o sea fruta, entre las comidas están permitidas.
No debes pasar hambre, come manzanas, peras,sandía, eso te ayudará a saciar tu apetito y no engorda.
Si puedes sal a caminar
Prueba la dieta de 100 grs de hidratos de carbono. Has de tener paciencia de comer bien. O acude al nutricionista. Suerte!!
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.
http://www.tnrelaciones.com/sin_dietas/index.html
HOLA TE AGRADECERIA QUE ME DIJERAS COMO HACES PARA TENER TANTA HAMBRE, YO NO LA TENGO.BUENO SI LA TENGO PERO CREO QUE NO ES SUFICIENTE YA QUE ME LLENO RAPIDAMENTE Y ESTOY SUPER DELGADA.
No hay remedios magicos o inmediatos para bajar de peso, todo se trata de un estilo de vida y constancia .
El error que mucha gente comete es dejar de comer, o saltarse comidas, muchas veces el desayuno que es la comida mas importante del dia, una mejor manera de comer es realizar 4 o 5 comidas al dia, mas pequeñas por supuesto y en intervalos de horas iguales .
El ejercicio se debe de hacer al menos por 40 minutos para que tu cuerpo alcance a quemar grasa, hasta los 30 minutos lo unico que se quema son calorias, de ahi en adelante tu cuerpo utiliza la siguiente reserva que son las grasas .
Realiza ejercicio aerobico constante, como spinning o mi favorito, correr .
No importa tanto la cantidad que comas como que comas bien, eso es en realidad hacer dieta, tampoco es recomendable cortar a cero las grasas pues te sera mas dificil quemarlas, tu cuerpo sentira el equivalente a: “ya no recibo mas grasas, tengo que conservar estas que me quedan como abasto” .
De vuelta al ejercicio, debes de realizarlo unas tres veces por semana, algunas personas lo hacen una o dos veces a la semana y eso simplemente no es suficiente, ni porque quieras hacer dos horas en esas dos ocasiones servira de algo para bajar tu peso .
Checa el resultado del ejercicio en tallas mas que en peso, muchas veces al empezar una rutina de ejercicio los musculos se fortalecen y hacen que ganes peso en la bascula, pues el musculo pesa mas que la grasa, sin embargo estaras reduciendo tus tallas .
Come poco varias veces al dia y asi evitaras mucho el problema del hambre, tambien incluye fibra pues te dara una sensacion de “llenado”, minimo tambien 2 litros de agua al dia .
Hola!!!!
No te desanimes, mira hacer dieta no es rebajar las porciones de comida, ni dejar de comer entre horas. Mas bien se trata de balancear la comida para que esta sea muy nutritiva y tu cuerpo la aproveche al maximo. Toma las comidas a sus horas y no la reduzcas demasiado pues luego sera comprensible que sientas hambre, procura saciarte con frutas, agua y verduras, tambien para cuando te ataque el habre bebe un poco de yogurt (si es descremado mejor) que en seguida te produce efecto sacienate y ademas es rico.
No te desanimes animo!!!!
VE A LA PAGINA DE www.dietaatkins.com VAS A VER QUE SI LEES TODA LA INFORMACION Y HACES ESTE SISTEMA NO TE DARA HAMBRE, ENTRAS EN CITOSIS Y ESTO A MI ME ESTA RESULTANDO